咖啡专家警告不要在早上第一件事就是喝咖啡因，并分享最佳时间

尽管许多咖啡爱好者喜欢早上一醒来就喝第一杯咖啡，但专家表示，在帮助你清醒方面，这并不一定有益

许多英国人喜欢早上第一件事就是喝杯咖啡。

就在最近，在Twitter上，一位用户说:“如果我不喝咖啡，我就会觉得这一天开始得不顺利。我没有一种积极的感觉。”还有人补充道:“我喜欢在早上的第一件事就是喝一杯咖啡。”

很多人早上不喝咖啡就无法正常工作，这已经不是什么秘密了。有些人几乎没有睁开眼睛，就觉得需要喝点咖啡因了——但据专家说，你应该等一等。

来自Oddy Knocky Coffee的咖啡专家说，早上第一件事就是冲一杯咖啡，这对下午保持清醒来说弊大于利。早上的第一件事是你的皮质醇水平达到最高的时候，皮质醇可以帮助你保持清醒。

他们解释说:“如果我们想在下午保持清醒而不崩溃，那么早上直接喝咖啡可能不是最好的主意。”这完全取决于我们身体的自然节奏。

“身体会产生一种叫腺苷的东西，它会让你昏昏欲睡，还有皮质醇，也就是所谓的‘压力激素’。这两种化学物质都会影响我们每天摄入咖啡因的效果。

“早上我们刚醒来时，腺苷含量很低，然后在一天中不断增加，所以到了睡觉的时候，你自然会感到疲倦。另一方面，皮质醇在早上达到最高水平。起床后喝咖啡可能不是保持身体生物钟正常运转的最佳方式，因为它会与大脑中的其他化学物质作斗争，这些化学物质都试图为你做不同的事情。”

早上第一件事就是喝咖啡因会导致“化学冲突”，这可能会让你“注意力不集中，效率低下”。相反，专家建议在起床一小时后喝第一杯咖啡。

他们解释说:“这会让你的皮质醇水平有机会冷静下来，让咖啡因正常发挥作用。”平衡咖啡因摄入与身体自然的皮质醇和腺苷节奏可以提高早晨一杯的效率，避免扰乱你身体的内部时钟。

“对于夜猫子来说，确保在睡觉前至少六小时喝最后一杯咖啡，以防止咖啡因干扰你的睡眠，让你得到充分休息。”