医生警告要注意“沉默杀手”袭击年轻人的迹象

一位专家警告说，心脏病不再局限于老年人，人们需要意识到这种危险的症状越来越多地影响着30多岁的成年人。Sonya Babu-Narayan博士是英国心脏基金会的副医学主任和顾问心脏病专家，他对一个经常被忽视的细微迹象发出了警告，直到为时已晚。在与Ski Famille的健康专家合作下，她警告说，这一趋势为正在工作、家庭和不断增加的压力中挣扎的一代人敲响了警钟。

近几十年来生活方式的转变导致了年轻人群中心脏病发病率的上升。久坐不动的工作、不良饮食、压力增加和睡眠不足都是罪魁祸首。

疲劳是你需要知道的症状之一

英国心脏基金会的一份报告显示，40岁以下的成年人中有五分之一患有未确诊的高血压（高血压），这是心脏病的主要前兆。此外，这个年龄段超过40%的成年人承认他们过着久坐不动的生活。

你不应该忽视的沉默症状
心脏病的隐性症状很容易被忽视，因为它们通常与日常疾病相似。注意事项：无法解释的疲劳
即使在酣睡之后也会感到持续疲劳，这可能表明你的心脏正在努力有效地泵血。呼吸急促（气促）
如果爬楼梯这样的简单活动让你喘不过气来，这可能是潜在心脏问题的信号。持续消化不良或胃灼热
虽然通常与胃肠道问题有关，但上腹部的慢性不适可能是心脏病的警告信号。下巴或背部疼痛
这些意想不到的不适部位可能表明流向心脏的血液受限。心律不齐心律不齐或心跳加速，特别是在不锻炼或压力大的时候，需要就医。

如果不能及早发现和处理这些症状，可能会导致可怕的后果，包括心脏病发作、中风或慢性心力衰竭。“许多年轻人认为他们是不可战胜的，”纳拉扬博士说。“但如果不进行干预，这些沉默的问题可能会滚雪球，演变成危及生命的紧急情况。”

有迹象表明你需要去看一下你的心脏医生

社会成本同样令人担忧。据英国国家医疗服务体系称，早发性心脏病导致了大量工作日的损失和医疗费用的增加，年轻家庭受到的影响尤其严重。Ski Famille强调了这对家庭生活的影响，强调了积极主动的健康措施的重要性，以确保亲人的长期健康。

保护心脏的实际步骤

安排定期健康检查
找你的全科医生做常规检查，包括血压、胆固醇和血糖测试。采用有利于心脏健康的饮食
摄入全谷物、瘦肉蛋白、水果和蔬菜，同时减少加工食品和添加糖。保持活跃
目标是每周至少进行150分钟的适度运动。即使是像快走或骑自行车这样的活动也对你的心脏有很大的好处。管理压力
练习正念、瑜伽或其他放松技巧来控制压力水平。优先考虑睡眠
成年人每晚应该保证7-9小时的高质量睡眠，以保持整体健康。