圣诞假期后防止工作倦怠的最佳方法

当所有的食物都吃完了，所有的普罗塞克酒都喝完了，节日过后再回去工作可能会相当艰难。

虽然许多人可能会试图以良好的状态开始新的一年，带着目标和新年决心，但很容易很快就筋疲力尽。

我们在1月份给自己施加了很大的压力，给自己设定了一年的目标，无论是爬上公司的阶梯，进入健身计划，还是只是更多地社交，所有这些都是在12月份放缓之后试图再次回到工作的节奏中。

根据社交媒体工作的职业专家罗布·菲尔普斯的说法，倦怠是一种由压力引起的精神、情感和身体疲惫的状态。这通常是由于缺乏工作与生活的平衡，工作太多或感觉自己无法满足需求。他告诉《镜报》说：“它可以表现为慢性疲劳、情绪疲惫，甚至是睡眠障碍和头痛等身体症状。”

随着节日的临近，许多工人的工作将开始放慢，这导致了1月份需要完成的工作积压，并可能导致一种不堪重负的感觉。这位专家补充说：“一月被视为新开始的时候，许多人都制定了新年计划，但实现这些目标的压力会导致过度劳累和精疲力竭。”

对所有事情都说“是”，在自己的待办事项清单上承担额外的工作以避免让别人失望，优先考虑别人的需求而不是自己的需求，这些都会导致严重的倦怠。罗布说，这样做会增加“不必要的压力和疲惫，最终会降低效率。”

他进一步指出：“持续的忙碌状态会让你难以专注于你的核心职责，而且可能意味着错误或错过最后期限，因为帮助太多人完成自己的最后期限，或者试图实现自己的雄心勃勃的目标。”

然而，有一些方法可以让你避免精疲力竭，罗布最大的建议是不要成为英雄。“感觉疲惫、易怒、无法集中注意力，这些都是精疲力竭的迹象，所以花点时间充电，当你准备好了再回来寻找新的能量。”

他还敦促人们不要承担超出自己能力范围的工作，并建议按照紧急程度列出当前任务和责任的清单。“当你的老板或同事问你是否有时间为他们做某事时，允许自己礼貌地说不，并解释说你目前正在做一些最重要的事情，所以现在没有多余的时间。”

如果你真的感到精疲力尽，有一些方法可以帮助你处理它。通过理解你的感受，以及你能做些什么来帮助你。问问自己，这是因为你有太多的工作要完成，还是因为无法完成你设定的任务和目标？罗布说，这将使你更容易处理压力和倦怠的感觉。

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